Quedarse sin trabajo genera muchas dudas, y la primera suele ser: ¿cuánto paro me queda y durante cuánto tiempo? La prestación por desempleo se calcula con reglas concretas a partir de tus cotizaciones. Esta guía te las explica paso a paso, con ejemplos.
Cómo se calcula el paro: cuantía y duración (2026)
Actualizado: Julio 2026
Requisitos: quién tiene derecho al paro
Para cobrar la prestación contributiva necesitas haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años y estar en situación legal de desempleo (despido, fin de contrato o ERE — no baja voluntaria). También hay que inscribirse como demandante de empleo y solicitar la prestación en los 15 días hábiles siguientes al cese.
La base reguladora: el punto de partida
La cuantía se calcula sobre tu base reguladora: la media de tus bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados (sin horas extra). Es aproximadamente tu salario bruto medio diario de los últimos 6 meses. Este dato aparece en tus nóminas como "base de cotización".
Cuánto cobras: porcentajes y topes
Cobras el 70% de la base reguladora durante los primeros 180 días, y el 60% a partir del día 181. Existen topes: la prestación no puede superar el 175% del IPREM sin hijos (más con hijos a cargo) ni ser inferior a un mínimo. En la práctica, los salarios altos "chocan" con el tope máximo y cobran menos del 70% real de su sueldo.
Cuánto dura: la escala de cotización
La duración depende de lo cotizado en los últimos 6 años: desde 4 meses de paro por 360 días cotizados hasta el máximo de 24 meses por 6 años completos. La regla aproximada: un tercio del tiempo cotizado, en tramos. Agotada la prestación contributiva, pueden existir subsidios posteriores según la situación familiar.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto paro me corresponde por 2 años trabajados?
Por 720 días cotizados corresponden 8 meses de prestación. Cobrarías el 70% de tu base reguladora los primeros 6 meses y el 60% los 2 restantes, siempre dentro de los topes vigentes.
¿Cobro paro si me voy voluntariamente?
No. La baja voluntaria no es situación legal de desempleo, así que no genera derecho a prestación contributiva. Sí lo genera el despido, el fin de contrato o no superar el periodo de prueba por decisión de la empresa.
¿El paro cotiza para la jubilación?
Sí. Mientras cobras la prestación contributiva, el SEPE cotiza por ti a la Seguridad Social (por la base reguladora media), por lo que ese periodo cuenta para la jubilación.